يعتبر العمود الفقري هو حجر الأساس الذي يُبني عليه حياة كاملة، فهو المسؤول عن استقامة الجسم وتوازنه، بل أنه يعتبر المحور الذي يربط بين مختلف أعضاء الجسم ويضمن عملها بتناسق وتناغم تام، ولكي نتجنب ما يواجهنا من مشكلات متعلقة باستقامة العمود الفقري، دعونا أولاً نتعرف علي أهميته
- الدعامة الأساسية للجسم :
يعمل العمود الفقري كدعم هيكلي للجسم حيث يربط الجمجمة والحوض وهو بمثابة الإطار الذي يحمل وزن الجسم بالكامل.
- حماية الحبل الشوكي :
الحبل الشوكي يعتبر جزء أساسي من الجهاز العصبي المركزي، كما أنه ينقل الإشارات العصبية بين الدماغ وباقي أعضاء الجسم مما يتيح للجسم الحركة بسلاسة
- المرونة والحركة وامتصاص الصدمات :
بين فقرات العمود الفقري توجد أقراص تعمل كوسائد لامتصاص الصدمات مما يخفف الضغط علي الفقرات ويحميها اثناء ممارسة الرياضة والقفز أو رفع الأوزان
- الحفاظ علي توازن الجسم وأداء الأعضاء :
العمود الفقري يساهم في التوزيع الصحيح للوزن علي الجسم مما يساعد في منع الإجهاد الزائد عن العضلات والمفاصل، وايضاً استقامة العمود الفقري يمكنها أن تضغط علي الأعصاب وتؤثر علي وظائف الأعضاء المختلفة
استقامة العمود الفقري بين التعريف والأهمية :
تعريف استقامة العمود الفقري تكمن في الوضع الصحيح للفقرات بأن تكون مصطفة بشكل صحيح لتحقيق التوازن الأمثل والدعم الكافي للأعضاء، مما يساعد الأعضاء في تأدية مهمتها بشكل أسهل وتقليل الضغط علي العضلات والمفصلات
العمود الفقري يتكون من ثلاث انحناءات طبيعية :
- انحناء في الفقرات العنقية (الرقبة) نحو الداخل
- انحناء في الفقرات الصدرية نحو الخارج
- انحناء في الفقرات القطنية (أسفل الظهر) نحو الداخل
أهمية استقامة العمود الفقري تكمن في تأثيرها الكبير على صحة الجسم ووظائفه المختلفة، والحفاظ على استقامة سليمة للعمود الفقري لا يساعد فقط في تجب الآلام والإصابات، بل يؤثر أيضًا على العديد من الأنظمة الحيوية في الجسم، إليك بعض الجوانب التي توضح أهمية استقامة العمود الفقري :
- تجنب الآلام المزمنة :
استقامة العمود الفقري الصحيحة تمنع التوتر الزائد على العضلات والمفاصل وتساعم في توزيع الضغط بشكل متساوي علي الفقرات مما يقلل من احتمالية الإصابة بالآم الظهر والرقبة والمعاناة من صعوبة في الحركة
- تحسين الوظائف العصبية :
استقامة العمود الفقري تساهم بشكل كبير في الحفاظ علي توازن الجسم وتجنب الإرهاق الزائد علي العضلات والفقرات، وأيضاً يساعد في تحسين الوظائف العصبية مما يؤصر بشكل ايجابي علي وظائف الجسم المختلفة مثل الحركة والإحساس
- المساعدة علي الحد من مشكلات التنفس وتحسين وضعية الجسم :
الاستقامة السليمة للعمود الفقري تؤدي إلى وضعية جسم صحيحة أثناء الجلوس والوقوف، مما يساعد في تحسين عملية التنفس حيث يكون القفص الصدري في وضع مريح يسمح للرئتين بالتمدد الكامل وتوزيع الأكسجين بفاعلية أكبر
- تحسين الأداء البدني وتجنب الإصابات :
استقامة العمود الفقري تساهم في تعزيز الأداء البدني بشكل دائم أثناء ممارسة الرياضة وتزيد من كفاءة الجسم في التحرك بدون إجهاد مما يسمح للعضلات بالعمل بكفاءة أكبر، الي جانب الحماية من تطور حالات الإصابة بأمراض مثل الإنزلاق الغضروفي، وتقوس الظهر أو مشاكل فقرات القطنية
ما هي العوامل والعادات التي تؤثر علي استقامة العمود الفقري ؟
هناك العديد من العوامل والعادات اليومية التي يمكن أن تؤثر على استقامة العمود الفقري وتؤدي إلى مشكلات في الظهر والعضلات، هذه العوامل قد تكون متعلقة بالوضعية، النشاطات البدنية، طريقة الجلوس أثناء العمل، طريقة النوم أو حتى العادات التي نقوم بها دون وعي، إليك أبرز العوامل التي تؤثر على استقامة العمود الفقري:
- الجلوس بطريقة خاطئة :
مشكلة قد تواجهنا بشكل يومي خاصة في ساعات العمل الطويلة أو طبيعة العمل التي تحتاج الي الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات هي الجلوس بطريقة خاطئة قد تؤثر مع الوقت علي استقامة العمود الفقري، وايضاً يمكن ان تتسبب في الضغط علي العمود الفقري والتسبب في انحناءات
- الوقوف بطريقة خاطئة :
أيضاً يمكن للوقوف بطريقة خاطئة أن يؤثر علي استقامة العمود الفقري فمثلا الوقوف مع دفع الكتفين للأمام أو الميل الي جانب واحد قد يتسبب في اختلال توزيع الوزن علي العمود الفقري مما قد يؤدي الي حدوث مشاكل أو الآم في العمود الفقري
- النوم بوضعية غير مريحة :
النوم أحد أساسيات الحياة والذي من شأنه معالجة الأمراض ومساعدة الجسم على الإستشفاء والراحة التي يحتاجها، فبدلاً من ذلك قد يتحول النوم الي سبب في مشاكل لا تنتهي في العمود الفقري، فمثلا النوم علي البطن قد يسبب الشعور بالألم والضغط علي فقرات القطنية وانحناءات في فقرات الظهر لذلك يجب تجنب التعرض لمثل تلك الوضعيات في النوم للحفاظ علي استقامة العمود الفقري
- حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة :
رفع الأشياء الثقيلة بطريقة غير صحيحة (مثل الإنحناء من الخصر بدلًا من الركبتين) يمكن أن يسبب إجهادًا عل الفقرات القطنية ويؤدي إلى إصابات في العمود الفقري. أيضًا، حمل الحقائب الأشياء على كتف واحد باستمرار يسبب انحناءًا جانبيًا غير طبيعي، لذلك عليك أن تتجنبها لتحافظ علي سلامة العمود الفقري
- نقص النشاط البدني والإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية :
الرياضة هامة للجسم وتحافظ علي لياقته وتدفق الدم في الجسم، ولكن قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة قد يتسبب في ضعف العضلات التي تدعم العمود الفقري وهذا من شأنه ان يؤثر علي سلامة العمود الفقري، وأيضاً الإستخدام المطول للهواتف والأجهزة الإلكترونية يجعل الرأس مائلاً مما يضغط علي الرقبة والعمود الفقري
- ارتداء أجهزة غير مناسبة :
ارتداء الكعب العالي والأحذية الغير مريحة قد يكون سبباً كافياً لمشاكل العمود الفقري، فارتدائها لفترات طويلة يمكن أن يؤثر علي توازن الجسم ويضعف استقامة العمود الفقري، مما يؤدي مع مرور الوقت الي اضطرابات في المشي وضغط علي الفقرات
هل يمكن للوزن الزائد أن يؤثر علي استقامة العمود الفقري ؟
الوزن الزائد يمكن ان يؤثر سلباً علي فقرات العمود الفقري وأيضاً يمكن ان يسبب العديد من المشاكل المتعلقة بالظهر والجهاز العضلي الهيكلي، لذلك فإن الإهتمام بانقاص الوزن وممارسة التمارين الرياضية أمراً هاماً جداً لصحة جسمك بشكل عام وصحة عمودك الفقري بشكل خاص، تعرف علي المشاكل التي قد يسببها زيادة الوزن علي العمود الفقري مع الدكتور عمرو البكري افضل دكتور مخ واعصاب في مصر :
- زيادة الضغط علي الفقرات
- تغيرات في القوام وانحاءات العمود الفقري
- ضعف العضلات الداعمة للعمود الفقري
- زيادة مخاطر الإصابة من التهابات المفاصل
- تأُثيرات على الحركة وعلي التوازن
تعرف علي علاج استقامة العمود الفقري مع الدكتور عمرو البكري
أثبتت الدراسات الحديثة أن النسبة الأكبر من مشاكل العمود الفقري تنتج عن عدم وعي بتعليمات الحفاظ علي العمود الفقري وسلامته، لذلك إليك أهم الحلول التي يمكنها ان تساهم في حل مشاكل استقامة العمود الفقري والوقاية منها :
- ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي العضلات الداعمة للعمود الفقري وتحسين مرونة الجسم مثل تمارين تقوية العضلات الأساسية لعضلات الظهر والبطن، و تمارين التمدد مثل اليوجا والبيلاتس، أو تمارين القوام مثل تمارين المشي والجري
- تغيير عاداتك اليومية مثل اختيار أفضل وضعية للنوم وتجنب الوضعيات التي تسبب مشاكل في العمود الفقري، وايضاً اختيار طريقة جلوس مختلفة اثناء ساعات العمل ودعم العمود الفقري من الأسفل بوسادة، تجنب الانحناء المفرط للأمام عند الجلوس أو استخدام الهاتف
- الإستعانة بوسائل دعم العمود الفقري مثل دعامات الظهر التي يمكن ارتدائها لتحسين قوام الجسم والحد من الانحناءات أو استخدام الوسادات المخصصة لعلاج مشاكل العمود الفقري
- التغذية السليمة وتجنب زيادة الوزن والبحث عن المعادن والكالسيوم والفيتامينات في وجباتك اليومية ، فالوزن والدهون الزائدة من شأنها ان تؤدي الي تلف الغضاريف والعضلات المحيطة مما يسبب مشاكل العمود الفقري
من هو الدكتور عمرو البكري؟
- مدرس واستشاري جراحة المخ والأعصاب وجراحات الشلل الرعاش والعمود الفقري بكلية الطب
- حاصل على بكالوريوس الطب والجراحة.
- زميل جامعة أوريغون بالولايات المتحدة الأمريكية “2014-2017”.
- ماجستير ودكتوراه في جراحة المخ والأعصاب.
- قام بإجراء العديد من جراحات مرض باركنسون وأورام المخ والصرع.
- أفضل خيار طبي يتناسب مع حالة المريض ويعطي أفضل نتيجة
من أجل تشخيص أفضل لا بد من التواصل مع افضل طبيب مخ واعصاب، كما أنه لدينا الفريق الطبي الكامل لرعايتك لصحة افضل لك والمتابعه معك من خلال الهاتف، تواصل معنا الان!
استقامة العمود الفقري تعتبر أساسًا لصحة الجسم العامة، من خلال اتباع عادات صحية في الحياة اليومية، ممارسة التمارين الرياضية، والاستعانة بالعلاجات المناسبة مثل العلاج الطبيعي أو الأجهزة الداعمة، يمكن تحقيق استقامة صحية للعمود الفقري والتخفيف من المشاكل المرتبطة به
كما أيضاً يمكنك الإستعانة ب مركز الدكتور/ عمرو البكري المركز الأول والمتخصص في الشرق الأوسط لجراحات علاج الشلل الرعاش و جرحات المخ والاعصاب والعمود الفقري، وانسي تماماً كل ما يدور في ذهنك عن مشاكل العمود الفقري كل ما يتعلق بجراحات المخ والأعصاب.